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西藏徒步攻略,有哪些该注意的地方

标签:西藏  |  徒步  |  路线  |  攻略
狼外婆2016-10-12西藏自治区

西藏徒步路线:
1:冈仁波齐转山(2天)
西藏最知名的徒步线路之一,只要对西藏有所了解,一般都会知道这条线。
2:拉萨——楚布寺——羊八井(2-3天)
这条线是比较成熟的一条线路,名气也很大。
3:拉萨——甘丹寺(甲玛沟)——青浦修行洞——桑耶寺(4-5天)
这条线基本上是一条宗教线路了,走完这条线,会对藏传佛教有一个基本的认识。
4:日喀则 嘎玛沟徒步(10-15天)
可以欣赏到珠峰(世界第一)、洛子峰(世界第四)、马卡鲁峰(世界第五)。
小贴士:走这条线,没有十足的把握,最好不要选择。这条线给人两种选择,要么成为骨灰,要么成为骨灰级户外玩家。
5:下察隅(察瓦龙乡)——云南贡山(丙中洛乡)(20-25天)
茶马古道,一条承载了太多东西的道路。
6:徒步墨脱 (5-7天)
7:山南地区洛扎县 色乡——白玛林措(1-2天)
这条线比较轻松,海拔不是很高,风景很漂亮,还可以在附近的村庄租到马匹。
8:墨竹工卡县 德仲温泉——直贡替寺(1天)
9:扎日转山 措嘎湖(3-5天)
10:徒步纳木措 (7-10天)
去纳木措容易,想要徒步纳木错可就没那么简单了!首先海拔较高,并且路程遥远,不过能够绕纳木错一周,可以说积德无数。

 

西藏徒步装备:
1.装备:
①背包、水袋、水壶、保温杯
②日用:登山鞋、牛仔裤、T恤、速干衣、休闲外套、冲锋衣、一次性内裤和袜子
③夜用:睡衣、凉鞋、手电
④徒步:登山杖、手套、雪套、鞋垫
⑤防寒:加厚头巾、加厚手套、秋衣裤、暖宝宝
⑥防晒:魔术头巾、偏光镜、太阳帽、皮肤衣、防晒霜、唇膏
⑦防雨:雨衣、防水袋
⑧备用眼镜和腰带 

 

 2.其他:
①钱:现金、银行卡
②证件:身份证(和复印件)、边防证(去珠峰和墨脱需要)、证件照
③数码:手机、相机和MP3及其充电设备、数据线
④资料:笔、记号笔、笔记本、路书、U盘、DIY明信片
3.干粮:士力架、巧克力、火腿肠、牛肉干
4.卫生用品:便携餐具、口香糖、湿纸巾、餐巾纸、卫生纸、垃圾袋
5.洗漱包:毛巾、洗面奶、牙膏牙刷、洗头膏、沐浴露、肥皂、晾衣夹、剃须刀、指甲剪、挖耳勺
6.药袋:
①口服:维生素C、感冒药、止咳药、消炎药、止泻药、藿香正气液
②外用:晕车贴、创可贴、皮炎平、万通筋骨喷雾剂、驱蚊液
③抗高反:红景天、高原安、葡萄糖
④防蚂蟥套装
⑤应急包

西藏徒步前准备
①加强锻炼身体,如经常徒步、跑步上山,增强耐力,为徒步做准备。
②提前十天服用红景天、高原安(提前1天)。具体用量请遵循医嘱。
③办边防证:
1、当地办理:先到户口所在地派出所开无犯罪记录证明,然后带证明和身份证及两张一寸彩照到市政务中心公安局窗口办理,无任何费用。
2、付费旅行社代办
3、跟团旅行社包办
西藏徒步注意事项
比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题:
1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。
2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3.夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。
4.要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。
7.如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。
8.每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。
9.徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。
11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。
12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外,很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。

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